Jeg er kursleder og minner mine kursdeltagere ukentlig, både på lokalt kurs og nettkurs, om å drikke nok vann gjennom dagen. Selv er jeg kanskje ikke helt i mål når det gjelder å drikke nok vann. Anbefalingen fra Helsedirektoratet er nemlig å drikke mellom 1,5-2 liter vann på en vanlig dag. Da har de tatt hensyn til at vi får cirka 1 liten vann gjennom maten vi spiser. Vi må også huske at væskebehovet øker ved fysisk aktivitet og i varmt klima. Men i dag falt det snø i Oslo, så jeg tror ikke det er like viktig på en helt normal arbeidsdag som denne!

Poenget er likevel at jeg nå prøver å drikke mer vann og det fungerer bedre om jeg gjør noen smarte grep på veien.

Mitt tips til deg kan være: Kjøp deg en vannflaske som er litt annerledes eller som det frister å bruke – enten med en kul farge eller funksjon. Du kan smaks tilsette vannet med frukt, bær eller grønnsaker, som jeg selv syntes gjør det hele mer innbydende. Du kan kutte opp frukt og legge i en vannkaraffel eller fylle direkte i drikke flasken.

13119077_10156858612670072_7067804465675933377_n

Det fungerte kjempefint å kutte et par jordbær i biter og ha oppi noen mynteblader. I denne flasken skrur man bare av den nederste delen og putter oppi det man måtte ønske av smakstilsetting.

13076855_10156858612660072_241377962514270821_n

Smart, sant? Bruk gjerne appelsin, lime, agurk, sitron, bringebær, jordbær, sitronmelisse eller annen frukt og grønt!

13095989_10156858612665072_2782472157120546137_n

Jeg skrur så på øverste del av flasken, og åpner drikketuten for å fylle på litt vann. Ser ikke dette lekkert ut kanskje??

13102694_10156858612800072_8672846652374636435_n

Om du putter flasken i kjøleskapet noen timer eller har den med deg i treningsbagen, sekken eller veska så vil vannet etter hvert få smak og gi den ekstra “touchen” av friskhet. Dette gir hvert fall meg lyst til å drikke mer vann.

Håper du nå finner frem drikkeflasken igjen, skrur på springen og fyller opp med deilig norsk drikkevann 🙂 Vi er faktisk heldige som har dette så lett tilgjengelig. Så da er det bare å drikke på!




Legg gjerne igjen en kommentar: