Husker du å spise eller fylle på med noe næringsrik drikke minimum hver tredje time? Jeg syntes selv det er utfordrende å huske og spise hyppig nok i en hektisk jobbhverdag. Men jeg merket til gjengjeld utrolig fort når kroppen er tom for energi og den “hissige” og irritable jenta trer frem på bakgrunn av en rumlende mage.

894763-11-1435151788438

Måltidsrytmen min ser som oftest slik ut (om jeg passer på litt):

  • Frokost mellom kl 06-07
  • Mellommåltid kl 10
  • Lunsj kl 1130
  • Mellommåltid kl 14
  • Middag kl 17
  • Kveldsmat kl 20

894763-11-1435151884162

I tillegg prøver jeg å legge til et vannglass ved siden av utallige kaffekopper og tilpasse måltidsrytmen etter klokka. For om jeg skal spise når det passer, så blir det ALDRI!!

894763-11-1435151957831

Jeg prøver i tillegg å utnytte de mulighetene jeg har på jobb til å forsyne meg av frukt og grønt – som holder blodsukker, konsentrasjon og prestasjonsevne på plass gjennom hele dagen! Det er jo viktig å kunne yte maksimalt og da må jeg rett og slett legge tilrettelegge for å ta gode matvalg og dekke behovet mitt for mat gjennom hele dagen. Det er fort gjort (som sikkert mange kjenner seg igjen i) å kun fokusere på hovedmåltidene frokost, lunsj og middag.

Men jeg sier til kursdeltagerene mine, og meg selv, at uke for uke at de små mellommåltidene er like viktig for å ikke overspise til hovedmåltider og ikke minst for å holde hodet på plass hele dagen.

Er du flink til å planlegge, ta med deg yoghurter eller kutte opp frukt som du har med deg ut?? Øvelse gjør mester, oxo i matveien, så la deg inspirere og start allerede i dag med å gjøre som meg. Bekjemt sulten og gi kroppen den maten den har behov for!!

894763-11-1435152177316

Line GåslandPOW IT! Klem fra Line




Legg gjerne igjen en kommentar: